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回復 5# ivanyuhk

或者你可以試試靜坐(meditation)或正念(mindfulness)的方法。香港有很多團體提供這些課程,有宗教性的如佛教也有非宗教性的。越來越多嚴謹的學術研究顯示,每天靜坐甚至可以引起腦部產生結構性的轉變,提升專注力、平伏心情 (牛津大學有研究以8星期靜坐治療憂郁症),部份結果可以透過核磁共振等方法測量到。
https://news.harvard.edu/gazette/tag/mindfulness-meditation/

希望對你有幫助,加油!
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